Všimli jste si někdy, že nežijete sami?
Možná celý svůj život sdílíte s hlučně mluvícím spolubydlícím, který okupuje vaši hlavu bez povšimnutí. Co všechno nám tento nenápadný společník stihne za den říct?
Smyšlený svět iluzí
Nejde jen tak vypnout.
Zkuste to. Přesuňte svoji všímavost k vaší mysli.
Dokážete spočinout bez myšlenky? Pokud ano, na jak dlouho?
Ačkoli si to neuvědomujeme, tyto mentální projekce jsou vyčerpávající. Mnohdy nás zavádějí do smyšleného světa iluzí, kde společník vytváří neexistující hádky či bláznivé imaginace neprobíhajících událostí.
Představuje si, vymýšlí si, nabádá, spřádá.
A to vše bez našeho vědomí. Dovolujeme mu vesele poskakovat v naší mysli bez sebemenší ukázněnosti.
Jaký paradox k vnějšímu světu, kde se snažíme vše uhladit, zapasovat, vychovat. Pojďme si společně odpočinout od neustálého proudu brebentění.
Přítomnost je meditace
Meditace dokáže podivného spolubydlícího uklidnit.
Děje se právě teď.
Ať jste v kanceláři, v autobusu či v obýváku u televize. Stačí si uvědomit prostor kolem sebe. Zpřítomnit se.
Aha, tak tady jsem! To jsem já. Čisté zpřítomnění je meditace.
Uvědomte si svá chodidla a prsty u nohou. Dejte jim vaši plnou pozornost. Zkuste se zaměřit na malíček u nohy.
Tenhle malý prst, vykonává obrovskou službu a my o něm kolikrát ani nevíme. Až hrana stolu nám připomíná jeho existenci.
Nejlepší přítel dech
Když upnete pozornost směrem k tělu, všimněte si vašeho dechu.
Ano, vy dýcháte!
Jak neuvěřitelné. I bez sebemenšího zájmu vás dech udržuje naživu. Je stále s vámi. Má však i další moc.
Pokud se stane vaší vědomou součástí, jakmile zbystříte pozornost vůči tomuto jemnému příteli, váš společník či vnitřní soudce přestane vymýšlet své scénáře.
A vy si najednou můžete odpočinout, můžete vydechnout.
Ach, ten výdech
Výdech má své překvapivé prvenství. Jen pokud pořádně vydechneme, můžeme načerpat nový vzduch do plic a přes zvýšený přísun kyslíku rozproudit naši energii.
Začněte pozorovat váš dech.
Nijak ho neměňte, jen klidně zaznamenávejte, co se právě děje. Sledujte, jak nosními dírkami vchází dovnitř a po chvíli odchází ven. V nekonečném koloběhu, v nekončícím procesu.
Možná zjistíte, že jakmile upnete svoji pozornost k dechu, začnete ho automaticky prodlužovat. Máte chuť nadechnout se víc, hlouběji. Toužíte po uvolněnosti přicházející s výdechem.
Vydechněte z těla všechen vzduch. Ke konci si můžete pomoc jemným stlačením břišních svalů.
Otevřete se čerstvému nádechu.
Právě větráte své plíce, jako když rozevřete okna dokořán
Setrvejte u toho. Nechte dech plynout celým vaším tělem. Vstupuje přes bránici, která jemně vzdouvá vaše břicho vzhůru do hrudníku, jenž se začíná rozpínat doširoka až pod klíční kosti.
Právě brániční dech přináší nejvíce benefitů.
Uvolňuje celé naše tělo i mysl. Zklidňuje napětí. Dýchejte volně. Zamezte strnulosti v ramenou.
Roztahujte se do široka a ramena nechávejte v klidu daleko od uší. Uvolněte svoji šíji a čelist. Odlepte jazyk od horního patra, rozevřete zatnuté zuby.
Ve své představě pošlete svůj dech do kterékoliv části těla, kde cítíte napětí. Častým prostorem zatnutí bývá čelo, stehna a lýtka či ramena s čelistí.
Široká paleta meditací
Meditačních technik je široká paleta.
Můžete sedět v tichosti, i když je kolem vás městský kolotoč, a sledovat nekončící maraton myšlenek, jak proudí dovnitř a ven.
Je to vyčerpávající koloběh patosu, který mnohým nedá večer spát. Divoká opice tančící v hlavě se dožaduje své pozornosti. Zastavte se u ní.
Jakmile spočinete u svých myšlenek, nesnažte se jich na sílu zbavit. Podívejte se s dětskou zvědavostí, co se děje uvnitř.
Zkoumejte, bádejte, poznávejte a smějte se.
Někdy je to opravdu vzrušující cesta.
Začít naslouchat podivnému společníkovi.
Možná zjistíte, že se většina vašich myšlenek ubírá negativním směrem, a co víc, tenhle nepříjemný proud míří k vaší osobě.
Jsi paní svého života
Jakmile začnete zaznamenávat své vnitřní prostředí, máte v rukou klíč ke změně. V momentě uvědomění si myšlenky se stáváte pánem.
Už nemusíte tančit podle scénáře vašeho věrného spolubydlícího.
A tak přichází uvolnění.
Vracíte se k sobě samému, ke své svobodě. Výsledkem je nepoznaný – odpočinek.
Pomáhám ženám posouvat hranice a vidět reálné výsledky na svém těle. Ukazuji cestu jógy, u které probudíš svoji radost a energii. Skrz uvědomění svého těla v dynamickém pohybu snadno dojdeš k závěrečnému zastavení, uvolnění a klidu.
Mou vášní je ukazovat, že dokážeš víc, než si myslíš. A tak skrz pohyb lehce překročíš mylné přesvědčení o sobě, a dostaneš se do hluboké relaxace i tiché meditace. Vyzkoušej online kurz dynamické jógy a získej své tělo zpět.
Chceš se o mně dozvědět víc? Přečti si více o mně.