Pevný střed nám pomáhá k zádům bez bolesti, ke zvýšení energie, rovnému stoji a aktivnímu životu. Jakmile chceš efektivně pracovat se svým středem, měj na paměti, že potřebuješ zpevni celý svalový korzet středu. To znamená břicho a bedra. Dneska si ukážeme cviky vhodné pro začátečníky, které zapojí hluboký stabilizační systém a nepřetěžují pouze přímý břišní […]
Pevný střed těla: Jak efektivně zpevnit břicho Read More »
Sedím na betonovém schodu. Hlavu schovávám v dlaních. Nepřijel. „Co se děje?“ ozve se za mnou hlas mého učitele. Den volna Konečně nastává den, kdy máme volno. Po týdnu praktikování všemožných i nemožných jógových pozic jsem ráda, že s manželem vyrazím do ulic indického Rishikéše. Nadšeně vyběhnu na dvůr ášramu. Každou chvilkou by měl být tady! Když
Ztraceni – Příběh z Indie Read More »
Rozhlížím se po pokoji, který je na měsíc mým domovem. Svému muži jsem řekla smutné naviděnou u kovových vrat a vydala se dovnitř s podivně vyhlížejícím chlápkem. V kolébce jógy Jsem na severu Indie v Rishikeshi, ve městě jógy. Ášram, ve kterém se mám měsíc vzdělávat a postupovat na své jógové cestě, nemá dodělanou střechu.
Jóga v Indii aneb krátký příběh o Fénixovi Read More »
Všimli jste si někdy, že nežijete sami? Možná celý svůj život sdílíte s hlučně mluvícím spolubydlícím, který okupuje vaši hlavu bez povšimnutí. Co všechno nám tento nenápadný společník stihne za den říct? Smyšlený svět iluzí Nejde jen tak vypnout. Zkuste to. Přesuňte svoji všímavost k vaší mysli. Dokážete spočinout bez myšlenky? Pokud ano, na jak
Život je právě teď: 3 tipy, jak začít meditovat Read More »
Když jsem před deseti lety přišla na svojí první hodinu jógy, myslela jsem, že jsem se už definitivně zbláznila. Zašedlá suterénní místnost nepřipomínala prostor, kde bych chtěla strávit pět minut, natož hodinu. Co tu sakra dělám? Věčná nervozita Úmysl je jasný. Zbavit se nervozity, která mě zaplavuje při každém koncertě. Chci konečně ovládnout své tělo,
Zpět domů, zpět do svého těla Read More »
Rozlepuji oči. Cítím se příšerně. Pár probdělých nocí a já mám pocit, že můj svět přestává existovat. Jsem nepříjemná sama sobě. Lituji se, a to mě posílá hlouběji do osobního pekla. Od rána rozsévám svoji sebelítost na všechny kolem. Manžel dostává sprchu jako první a syn následuje hned vzápětí. Prostě taková ta domácí pohodička. Pochopení
S přijetím za štěstím: 5 tipů, jak být spokojenější Read More »
Říká se, že existuje snad tolik druhů jógy jako je jejích učitelů. Tolik jich snad není, ale je pravda, že v dnešní době už jich máme pěknou řádku. Pojďme si v základu říct, že dynamická jóga spadá do tělesné jógy nebo-li Hatha jógy. Liší se od ostatních druhů tím, že sjednocuje pohyb a dech. Většina hodin
Co to je dynamická jóga a jaké má účinky Read More »
Prodlužuji svůj dech. Mám vztek! Můj učitel jógy vypadá, jako by byl lehké pírko létající po podložce. Vesele skotačí a mluví něco o tom, že nemáme být zadýchaní, ale dech stále držet dlouhý. No jasně. Jak to asi mám udělat? Třeštím oči. Už teď nemůžu! Často se setkávám s tvrzením Jóga není pro mě. Je
Jóga není pro slabochy Read More »
Usedám na zem. Leje jako z konve a já nechápu, co tady dělám. Dívám se na ostatní, a připadá mi, že se asi zbláznili. Nikdo nehne ani brvou. Asi jsem divná… Sedím uvnitř indického ášramu, který nemá dodělanou střechu. Tak tohle bude asi větší výzva, než jsem si myslela. Udělat první krok Již dlouho jsem se
Nejtěžší je udělat rozhodnutí Read More »